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サバの煮付け 112224

847 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 2 スプーン
  • 醤油 50 g
  • 大根 500 g
  • 天然サバ缶 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.43 g 12%
たんぱく質 54.54 g 25%
脂質 60.44 g 63%
提供量 970g
調理手順
  1. 1

    サバを下処理し、うろこと内臓を取り除く

  2. 2

    大根と玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    鍋に大根を敷き、その上に下処理したサバと玉ねぎを乗せる

  4. 4

    醤油、唐辛子粉、みじん切りのニンニク、生姜、水を混ぜてタレを作る

  5. 5

    鍋にタレを注ぎ、中火で煮る

  6. 6

    煮詰まってきたら長ねぎと青唐辛子を加え、さらにひと煮立ちさせる

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