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두부참치볶음

551 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 스크램블 에그 50 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 쌈장 20 g
  • 참치캔 45 g
  • 두부 0.3 모
  • 잡곡밥 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.47 g 35%
단백질 44.05 g 31%
지방 21.14 g 34%
제공량 410g
조리 순서
  1. 1

    두부와 양파, 대파를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  3. 3

    달군 팬에 기름을 두르고 양파와 대파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 으깨지지 않게 살살 볶는다

  6. 6

    간장, 설탕, 고춧가루, 다진 마늘을 넣고 섞는다

  7. 7

    모든 재료가 어우러지면 참기름을 두르고 마무리한다

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