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저속노화밥 8인분

1,330 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리 100 g
  • 현미 1 인분
  • 백미 1 인분
  • 렌틸콩(렌즈콩) 2 컵
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 187.87 g 66%
단백질 73.79 g 26%
지방 10.1 g 8%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    현미, 귀리, 검은콩을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    당근, 브로콜리, 양파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 채소를 볶는다

  4. 4

    쌀과 곡물을 함께 냄비에 넣고 물을 부어 끓인다

  5. 5

    채소를 끓는 밥에 넣고 섞는다

  6. 6

    강황가루와 치아씨드를 넣는다

  7. 7

    약한 불에서 밥을 완전히 익힌다

  8. 8

    완성된 밥을 그릇에 담는다

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