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두부그라탕

난이도 EASY 505 kcal
#두부요리 #그라탕 #오븐요리 #저탄수화물 #다이어트 #채식 #토마토소스 #치즈 #한끼식사 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 촌두부 225 g
  • 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈 체다슬라이스 2 장
  • 양파 30 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 토마토 퓨레 45 g
  • 고맙다 저당 불닭 오리지널 소스 30 g
영양 요약
탄수화물 28.1 g 21%
단백질 41.5 g 31%
지방 28.39 g 48%
제공량 476g
조리 순서
  1. 1

    두부를 2cm 두께로 썬다

  2. 2

    양파, 파프리카, 브로콜리를 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 파프리카, 브로콜리를 볶는다

  4. 4

    두부를 팬에 올리고 볶은 채소를 두부 위에 얹는다

  5. 5

    토마토소스를 고르게 뿌린다

  6. 6

    치즈를 올린 후 180도 오븐에 15분간 굽는다

  7. 7

    완성된 두부그라탕을 접시에 담는다

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