一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐グラタン

難易度 EASY 505 kcal
#豆腐料理 #グラタン #オーブン料理 #低炭水化物 #ダイエット #ベジタリアン #トマトソース #チーズ #一食分 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 田舎豆腐 225 g
  • サンハチーズ 低脂肪高タンパクチェダースライス 2 枚
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • トマトピューレ 45 g
  • ありがとう 低糖質ブルダックオリジナルソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物 28.1 g 21%
たんぱく質 41.5 g 31%
脂質 28.39 g 48%
提供量 476g
調理手順
  1. 1

    豆腐を2cmの厚さに切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーを炒めます。

  4. 4

    豆腐をフライパンに並べ、その上に炒めた野菜をのせます。

  5. 5

    トマトソースを均等にかけます。

  6. 6

    チーズをのせ、180度のオーブンで15分焼きます。

  7. 7

    出来上がった豆腐グラタンを皿に盛り付けます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘