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템버볼

584 kcal
#템버볼 #베지테리언 #팔라펠 #병아리콩요리 #볼요리 #건강식 #채식 #간편요리 #스낵 #퓨전요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 병아리콩 100 g
  • 토마토 50 g
  • 오리엔탈드레싱 1 스푼
  • 미니 새송이 버섯구이 50 g
  • 템페 50 g
  • 어린잎 채소믹스 100 g
  • 귀리 밥 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 87.84 g 59%
단백질 29.78 g 20%
지방 14.3 g 21%
제공량 470g
조리 순서
  1. 1

    병아리콩을 불린 후 삶는다

  2. 2

    병아리콩과 야채, 향신료를 블렌더에 간다

  3. 3

    반죽을 동그랗게 빚어 볼 형태로 만든다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 템버볼을 노릇하게 굽는다

  5. 5

    완성된 템버볼을 접시에 담는다

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