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닭가슴살요리

647 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 1 스푼
  • 고춧가루 10 g
  • 오트밀 10 g
  • 아몬드가루 10 g
  • 감자전분가루 10 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 후추(검은색) 2 g
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
  • 저당 굴소스 10 g
  • 사과 식초 10 ml
  • IFF 닭 안심살 (냉동) 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.51 g 18%
단백질 90.29 g 54%
지방 20.62 g 28%
제공량 484g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    소금과 후추로 밑간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른다

  4. 4

    닭가슴살을 중불에 구워 양면이 노릇해질 때까지 익힌다

  5. 5

    완성된 닭가슴살을 접시에 담는다

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