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鶏胸肉料理

647 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 唐辛子パウダー 10 g
  • オートミール 10 g
  • アーモンドパウダー 10 g
  • ジャガイモ澱粉パウダー 10 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • 黒胡椒 2 g
  • 塩 2 回分(1/3小さじ)
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • リンゴ酢 10 ml
  • IFF 鶏ササミ（冷凍） 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.51 g 18%
たんぱく質 90.29 g 54%
脂質 20.62 g 28%
提供量 484g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    塩と黒胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏胸肉を中火で両面がきつね色になるまで焼く

  5. 5

    焼き上がった鶏胸肉を皿に盛る

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