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오트밀 미역죽2

489 kcal
#다이어트 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 1 스푼
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 간장 2 회분
  • 미역(말린것) 20 g
  • 오트밀 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.47 g 40%
단백질 40.43 g 30%
지방 17.75 g 30%
제공량 210g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    오트밀을 물에 10분간 불린다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    물과 오트밀을 넣고 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 5분간 더 끓인다

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