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オートミールとワカメのお粥2

489 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • ツナ缶 1 分(1/2缶)
  • 醤油 2 分
  • 乾燥わかめ 20 g
  • オートミール 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.47 g 40%
たんぱく質 40.43 g 30%
脂質 17.75 g 30%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    ワカメを水に浸して柔らかくした後、細かく切る

  2. 2

    オートミールを水に10分間浸して戻す

  3. 3

    鍋にごま油を入れてワカメを炒める

  4. 4

    水とオートミールを加えて煮る

  5. 5

    塩で味を調えてさらに5分煮る

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