다이어트 볶음밥
재료
주재료
- 페퍼콘 닭가슴살 300 g
- 현미밥 390 g
- 스크램블 에그 50 g
- 생 양배추 2 인분
- 새송이버섯 2.5 개
- 생 당근 30 g
- 파프리카(빨간색) 1 개
- 양파 1 회분(1/2개)
양념/소스
- 양조간장 501 20 g
- 굴소스 45 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물
198.9 g
58%
단백질
103.02 g
30%
지방
18.84 g
12%
조리 순서
-
1
닭가슴살과 채소를 한입 크기로 썬다
-
2
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
-
3
닭가슴살이 익으면 채소와 곤약밥을 넣고 볶는다
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4
소금과 후추로 간을 하고 잘 섞는다
-
5
그릇에 담아낸다
