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ダイエット炒めご飯

難易度 NORMAL 1,333 kcal
#ダイエット #低カロリー #低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • ペッパーコーン鶏むね肉 300 g
  • 玄米ご飯 390 g
  • スクランブルエッグ 50 g
  • 生キャベツ 2 イン分
  • エリンギ 2.5 個
  • 生ニンジン 30 g
  • パプリカ（赤） 1 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
  • 醤油501 20 g
  • オイスターソース 45 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 198.9 g 58%
たんぱく質 103.02 g 30%
脂質 18.84 g 12%
提供量 1375g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口サイズに切ります

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒めます

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら野菜とこんにゃくご飯を加えて炒めます

  4. 4

    塩と胡椒で味付けし、よく混ぜ合わせます

  5. 5

    器に盛り付けます

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