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s 두부참치유부 샐러드

조리 50분 난이도 NORMAL 386 kcal
#저칼로리 #고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 40 g
  • 두부유부초밥 120 g
  • 으깬 감자 60 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 10 g
  • 채소믹스(샐러드용) 150 g
  • 오렌지 15 g
  • 스위트콘 20 g
  • 병아리콩 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.53 g 37%
단백질 31.47 g 32%
지방 13.35 g 31%
제공량 435g
조리 순서
  1. 1

    두부와 유부는 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    참치는 기름을 제거한다

  3. 3

    오이와 방울토마토를 슬라이스한다

  4. 4

    볼에 두부, 참치, 유부, 오이, 방울토마토를 넣는다

  5. 5

    드레싱을 뿌리고 가볍게 섞는다

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