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豆腐ツナいなりサラダ

調理 50分 難易度 NORMAL 386 kcal
#低カロリー #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 40 g
  • 豆腐いなり寿司 120 g
  • マッシュポテト 60 g
  • レンズ豆 10 g
  • ミックス野菜（サラダ用） 150 g
  • オレンジ 15 g
  • スイートコーン 20 g
  • ひよこ豆 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.53 g 37%
たんぱく質 31.47 g 32%
脂質 13.35 g 31%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    豆腐といなり揚げを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ツナ缶の油を切ります。

  3. 3

    きゅうりとミニトマトをスライスします。

  4. 4

    ボウルに豆腐、ツナ、いなり揚げ、きゅうり、ミニトマトを入れます。

  5. 5

    ドレッシングをかけて軽く和えます。

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