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참치오트밀죽

조리 10분 난이도 EASY 386 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 당근 40 g
  • 귀리(오트밀) 60 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.75 g 51%
단백질 34.48 g 35%
지방 5.85 g 14%
제공량 271g
조리 순서
  1. 1

    참치와 오트밀, 양파를 준비한다

  2. 2

    냄비에 참치와 다진 양파를 넣고 약불에서 볶는다

  3. 3

    오트밀, 물 또는 저지방 우유를 넣고 잘 저어준다

  4. 4

    소금으로 간을 맞춘 뒤 약불에서 5~7분 끓인다

  5. 5

    그릇에 담고 기호에 따라 후추나 파를 뿌려 마무리한다

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