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ツナオートミール粥

調理 10分 難易度 EASY 386 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • 生にんじん 40 g
  • オートミール（押し麦） 60 g
  • ツナ缶 1 회분(1/2캔)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.75 g 51%
たんぱく質 34.48 g 35%
脂質 5.85 g 14%
提供量 271g
調理手順
  1. 1

    ツナとオートミール、玉ねぎを用意する

  2. 2

    鍋にツナとみじん切りの玉ねぎを入れ、弱火で炒める

  3. 3

    オートミールと水または低脂肪ミルクを加え、よくかき混ぜる

  4. 4

    塩で味を整えた後、弱火で5～7分煮る

  5. 5

    器に盛り、お好みで胡椒やネギをふりかけて仕上げる

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