두부닭가슴살김치볶음밥

Name: 두부닭가슴살김치볶음밥
Yield: 3540 g
Ingredients: 컬리플라워 라이스 300 g; 닭가슴살 600 g; 알룰로스 가루 100 스푼; 진간장 60 ml; 올리브유 30 스푼; 현미밥 400 g; 비비고 묵은지 450 g; 새송이버섯 600 개; 큰두부 1000 g

난이도 EASY 2,936 kcal

#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

컬리플라워 라이스 300 g
닭가슴살 600 g
알룰로스 가루 5 스푼
진간장 60 ml
올리브유 3 스푼
현미밥 400 g
비비고 묵은지 450 g
새송이버섯 6 개
큰두부 1000 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 338.51 g 40%

단백질 267.47 g 32%

지방 102.64 g 28%

제공량 3540g

조리 순서

1

두부, 닭가슴살, 김치를 작게 썬다
2

두부를 팬에 넣고 수분을 날리며 으깬다
3

닭가슴살을 넣고 볶는다
4

김치를 넣고 함께 볶는다
5

간장, 참기름 등 양념을 넣고 밥처럼 볶는다
6

그릇에 담아낸다

두부닭가슴살김치볶음밥

AI 영양사 앤디