豆腐と鶏むね肉のキムチチャーハン

Name: 豆腐と鶏むね肉のキムチチャーハン
Yield: 3540 g
Ingredients: カリフラワーライス 300 g; 鶏むね肉 600 g; アロースパウダー 100 スプーン; 濃口醤油 60 ml; オリーブオイル 30 スプーン; 玄米ご飯 400 g; ビビゴ 熟成キムチ 450 g; エリンギ 600 個; 大きな豆腐 1000 g

難易度 EASY 2,936 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

カリフラワーライス 300 g
鶏むね肉 600 g
アロースパウダー 5 スプーン
濃口醤油 60 ml
オリーブオイル 3 スプーン
玄米ご飯 400 g
ビビゴ熟成キムチ 450 g
エリンギ 6 個
大きな豆腐 1000 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 338.51 g 40%

たんぱく質 267.47 g 32%

脂質 102.64 g 28%

提供量 3540g

調理手順

1

豆腐、鶏むね肉、キムチを細かく切る
2

フライパンに豆腐を入れ、水分を飛ばしながら潰す
3

鶏むね肉を加えて炒める
4

キムチを加えて一緒に炒める
5

醤油、ごま油など調味料を入れてご飯のように炒める
6

お皿に盛り付ける

豆腐と鶏むね肉のキムチチャーハン

AI 영양사 앤디