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다이어트 마라탕! 5일

172 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 사골곰탕 저나트륨 500 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 비비드키친 저당 마라 소스 37 g
  • 데친알배기 153 g
  • 청경채 71 g
  • 숙주나물 70 g
  • 목이버섯 28 g
  • 느타리버섯 60 g
  • 데친 팽이버섯 140 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.28 g 52%
단백질 14.95 g 28%
지방 4.88 g 20%
제공량 1074g
조리 순서
  1. 1

    청경채, 숙주, 양배추 등 야채를 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    냄비에 닭가슴살, 야채, 두부를 넣고 물을 붓는다

  4. 4

    마라소스와 다진 마늘, 소금, 후추를 넣는다

  5. 5

    중불로 끓여 재료가 익을 때까지 끓인다

  6. 6

    기호에 따라 곤약면을 추가한다

  7. 7

    먹기 좋게 그릇에 담는다

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