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ダイエット麻辣湯！5日目

172 kcal
#麻辣湯 #ダイエットメニュー #低カロリー #鶏むね肉料理 #中華料理 #健康食 #低炭水化物 #こんにゃく麺 #野菜料理 #辛い料理
画像準備中
材料
主材料
  • 低ナトリウム牛骨スープ 500 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • ビビッドキッチン低糖麻辣ソース 37 g
  • 湯通し白菜 153 g
  • チンゲンサイ 71 g
  • もやし 70 g
  • キクラゲ 28 g
  • ヒラタケ 60 g
  • 湯通しエノキタケ 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.28 g 52%
たんぱく質 14.95 g 28%
脂質 4.88 g 20%
提供量 1074g
調理手順
  1. 1

    チンゲンサイ、もやし、キャベツなどの野菜をきれいに洗って下処理する

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    鍋に鶏むね肉、野菜、豆腐を入れて水を加える

  4. 4

    麻辣ソースとみじん切りニンニク、塩、コショウを加える

  5. 5

    中火で材料に火が通るまで煮込む

  6. 6

    お好みでこんにゃく麺を追加する

  7. 7

    食べやすいように器に盛り付ける

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