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오트밀 참치죽

380 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 살코기 참치 85 g
  • 생 달걀 1 개
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.03 g 23%
단백질 27.9 g 29%
지방 20.54 g 48%
제공량 170g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 10분간 불린다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    냄비에 오트밀과 물을 넣고 중불에서 끓인다

  4. 4

    오트밀이 퍼지면 참치를 넣고 섞는다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 2분 더 끓인다

  6. 6

    완성된 죽을 그릇에 담는다

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