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다이어트 오꼬노미야끼🦑

403 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가쓰오부시 3 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 마이노멀 마요네즈 1 스푼
  • 저칼로리 바베큐소스 20 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 2 개
  • 생 오징어 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.31 g 12%
단백질 36.78 g 37%
지방 22.7 g 51%
제공량 324g
조리 순서
  1. 1

    계란 2개,양배추채 잔득,단백질 채워줄 작게 다진 오징어,소금 소금 넣고 섞어서 반죽 완성

  2. 2

    올리브오일 두른 팬에 반죽 붓고 꾹꾹 눌러가며 익히기

  3. 3

    접시에 올리고 저칼로리 바베큐 소스,저당 마요네즈 뿌리고 가쓰오부시 있으면 한줌 올려서 완성!

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