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ダイエットお好み焼き🦑

403 kcal

#ダイエット #低炭水化物 #高たんぱく #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

かつお節 3 g
塩 1 小さじ1/3
マイノーマルマヨネーズ 1 スプーン
低カロリーバーベキューソース 20 g
生キャベツ 1 人分
生卵 2 個
生イカ 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 12.31 g 12%

たんぱく質 36.78 g 37%

脂質 22.7 g 51%

提供量 324g

調理手順

1

卵2個、千切りキャベツたっぷり、たんぱく質を補う細かく刻んだイカ、塩を入れて混ぜ、生地を作ります。
2

オリーブオイルをひいたフライパンで生地を流し入れ、ぎゅっと押しながら焼きます。
3

お皿に盛り付け、低カロリーバーベキューソースと低糖マヨネーズをかけて、かつお節があれば一握りのせて完成！

AI 영양사 앤디

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