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참치 알리오올리오

조리 10분 난이도 EASY 1,107 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 67.5 g
  • 생마늘 8 g
  • 다진 마늘 13 g
  • 케이퍼 10 g
  • 따그라텔레 200 g
  • 온돌리바 엑스트라버진 올리브유 30 ml
양념/소스
  • 소금 5 g
영양 요약
탄수화물 144.6 g 54%
단백질 39.12 g 14%
지방 38.35 g 32%
제공량 333.5g
조리 순서
  1. 1

    마늘을 얇게 썬다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    스파게티 면을 삶는다

  4. 4

    팬에 올리브유와 마늘을 넣고 중약불에서 볶는다

  5. 5

    마늘이 노릇해지면 참치를 넣어 볶는다

  6. 6

    삶은 면과 면수 약간을 넣고 섞는다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 한다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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