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ツナのアーリオ・オーリオ

調理 10分 難易度 EASY 1,107 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ（かたまり肉） 67.5 g
  • 生ニンニク 8 g
  • みじん切りニンニク 13 g
  • ケッパー 10 g
  • タリアテッレ 200 g
  • オンドリーバ エクストラバージンオリーブオイル 30 ml
調味料/ソース
  • 塩 5 g
栄養サマリー
炭水化物 144.6 g 54%
たんぱく質 39.12 g 14%
脂質 38.35 g 32%
提供量 333.5g
調理手順
  1. 1

    ニンニクを薄くスライスする

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    スパゲッティを茹でる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ、中火で炒める

  5. 5

    ニンニクがきつね色になったらツナを加えて炒める

  6. 6

    茹でた麺と茹で汁少量を加え、混ぜ合わせる

  7. 7

    塩とコショウで味を整える

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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