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다이어트 계란덮밥

조리 15분 난이도 EASY 226 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
다이어트 계란덮밥 완성 사진
재료
주재료
  • 생마늘 3 쪽
  • 생 달걀 2 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
양념/소스
  • 하얀 설탕 5 g
  • 참치액 순 더 깔끔한 맛 10 g
  • 진간장 10 g
영양 요약
탄수화물 16.5 g 31%
단백질 16.57 g 31%
지방 9.22 g 39%
제공량 214g
조리 순서
  1. 1

    양파와 애호박을 작게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 소금 약간을 넣고 섞는다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 애호박을 볶는다

  4. 4

    야채가 익으면 밥을 넣어 함께 볶는다

  5. 5

    풀어둔 계란을 부어 재빠르게 섞으며 익힌다

  6. 6

    그릇에 담아낸다

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