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ダイエット卵丼

調理 15分 難易度 EASY 226 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんにく 3 片
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
  • 白砂糖 5 g
  • ツナエキス（すっきり味） 10 g
  • 濃口醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 16.5 g 31%
たんぱく質 16.57 g 31%
脂質 9.22 g 39%
提供量 214g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとズッキーニを細かく切る

  2. 2

    卵を溶き、塩を少々加えて混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとズッキーニを炒める

  4. 4

    野菜に火が通ったらご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    溶き卵を注ぎ、素早く混ぜながら火を通す

  6. 6

    器に盛り付ける

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