토마토참치통밀푸실리
재료
주재료
- 참치캔 0.5 회분(1/2캔)
- 블랙 올리브 10 g
- 피자소스 0.3 회분
- 통밀 푸실리 40 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
37.48 g
60%
단백질
18.5 g
29%
지방
3.1 g
11%
조리 순서
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1
통밀 푸실리를 끓는 물에 삶아 체에 밭쳐둔다
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2
양파와 마늘을 작게 다진다
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3
팬에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶는다
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4
참치를 넣고 함께 볶는다
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5
다진 토마토와 토마토소스를 넣고 끓인다
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6
소금, 후추로 간을 맞춘다
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7
삶은 푸실리를 소스에 넣고 섞는다
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8
그릇에 담아 완성한다
