トマトツナ全粒粉フジッリ
材料
主材料
- ツナ缶 0.5 会分(1/2缶)
- ブラックオリーブ 10 g
- ピザソース 0.3 会分
- 全粒粉フジッリ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
37.48 g
60%
たんぱく質
18.5 g
29%
脂質
3.1 g
11%
調理手順
-
1
沸騰したお湯で全粒粉フジッリを茹で、ざるに上げておく
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2
玉ねぎとニンニクを細かく刻む
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3
フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクと玉ねぎを炒める
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4
ツナを加えて一緒に炒める
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5
刻んだトマトとトマトソースを加えて煮込む
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6
塩、こしょうで味を調える
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7
茹でたフジッリをソースに加えて混ぜ合わせる
-
8
器に盛り付けて完成
