오이참치비빔밥

Name: 오이참치비빔밥
Yield: 490 g
Ingredients: 계란후라이 (소금 제외) 55 g; 마요네즈(저칼로리) 15 스푼; 간장 10 회분; 참기름 10 스푼; 양파 35 회분(1/2개); Tuna in spring water 95 g; 생 오이 150 개; 현미밥 120 g

현미밥120g, 오이1/2, 참치1캔, 양파 또는 고추, 참기름 한바퀴, 간장 한숟갈, 저칼로리마요네즈 1숟갈, 계란후라이1개

532 kcal

#오이참치비빔밥 #참치비빔밥 #오이요리 #비빔밥레시피 #간단요리 #한그릇요리 #다이어트식단 #저칼로리 #집밥 #건강식

이미지 준비중

재료

주재료

계란후라이 (소금 제외) 55 g
마요네즈(저칼로리) 1 스푼
간장 1 회분
참기름 1 스푼
양파 0.5 회분(1/2개)
Tuna in spring water 95 g
생 오이 0.5 개
현미밥 120 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 57.22 g 42%

단백질 29.85 g 22%

지방 21.82 g 36%

제공량 490g

조리 순서

1

오이와 양파를 얇게 채 썬다
2

참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다
3

밥을 그릇에 담는다
4

밥 위에 오이, 양파, 참치를 올린다
5

고추장, 간장, 참기름을 넣고 비빈다
6

깨를 뿌려 마무리한다

오이참치비빔밥

AI 영양사 앤디