きゅうりとツナのビビンバ

Name: きゅうりとツナのビビンバ
Yield: 490 g
Ingredients: 目玉焼き（塩なし） 55 g; マヨネーズ（低カロリー） 15 スプーン; 醤油 10 回分; ごま油 10 スプーン; 玉ねぎ 35 回分(1/2個); ツナ(水煮) 95 g; 生きゅうり 150 個; 玄米ご飯 120 g

玄米ご飯120g、きゅうり1/2本、ツナ缶1個、玉ねぎまたは唐辛子、ごま油ひと回し、醤油大さじ1、低カロリーマヨネーズ大さじ1、目玉焼き1個

532 kcal

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画像準備中

材料

主材料

目玉焼き（塩なし） 55 g
マヨネーズ（低カロリー） 1 スプーン
醤油 1 回分
ごま油 1 スプーン
玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
ツナ(水煮) 95 g
生きゅうり 0.5 個
玄米ご飯 120 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 57.22 g 42%

たんぱく質 29.85 g 22%

脂質 21.82 g 36%

提供量 490g

調理手順

1

きゅうりと玉ねぎを細切りにする
2

ツナをザルにあけて油を切る
3

ご飯を器に盛る
4

ご飯の上にきゅうり、玉ねぎ、ツナをのせる
5

コチュジャン、醤油、ごま油を加えて混ぜる
6

仕上げにごまをふりかける

きゅうりとツナのビビンバ

AI 영양사 앤디