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알배추두부참치롤(

조리 60분 난이도 EASY 1,164 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 3 개
  • 순후추 1 g
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
  • 두부 1 모
  • 참치캔 2 캔
  • 알배추 3.5 회분(10장)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.68 g 12%
단백질 114.06 g 40%
지방 61.58 g 48%
제공량 1325.5g
조리 순서
  1. 1

    알배추를 찬물에 헹구고 잎을 분리한다

  2. 2

    두부를 키친타올로 감싸 물기를 제거한다

  3. 3

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    두부를 잘게 부수고 참치와 섞는다

  5. 5

    준비한 알배추 잎에 두부참치 소를 넣고 돌돌 만다

  6. 6

    팬에 기름을 살짝 두르고 롤을 앞뒤로 구워 마무리한다

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