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アイス白菜豆腐ツナロール(

調理 60分 難易度 EASY 1,164 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 2 小さじ1/3
  • 豆腐 1 丁
  • ツナ缶 2 缶
  • アイス白菜 3.5 枚(10枚)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.68 g 12%
たんぱく質 114.06 g 40%
脂質 61.58 g 48%
提供量 1325.5g
調理手順
  1. 1

    アイス白菜を冷水で洗い、葉を分けます。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。

  3. 3

    ツナ缶の油を切って準備します。

  4. 4

    豆腐を細かく崩し、ツナとよく混ぜます。

  5. 5

    用意したアイス白菜の葉に豆腐ツナの具材をのせて、しっかり巻きます。

  6. 6

    フライパンに油を少しひいて、ロールを両面焼いて仕上げます。

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