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계란참치오트밀2

430 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 살코기 참치 85 g
  • 생 달걀 90 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.31 g 21%
단백질 32.42 g 30%
지방 23.43 g 49%
제공량 205g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 불린다

  2. 2

    계란을 풀어서 준비한다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    팬에 오일을 두르고 계란을 먼저 넣어 스크램블한다

  5. 5

    불린 오트밀과 참치를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간한다

  7. 7

    완성된 오트밀을 그릇에 담는다

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