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卵とツナのオートミール2

430 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（ノンオイル） 85 g
  • 生卵 90 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.31 g 21%
たんぱく質 32.42 g 30%
脂質 23.43 g 49%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    オートミールを水でふやかす

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    ツナの油をザルで切る

  4. 4

    フライパンにオイルをひいて卵を入れ、スクランブルエッグにする

  5. 5

    ふやかしたオートミールとツナを加え、一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    完成したオートミールを器に盛り付ける

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