명란두부계란찜

292 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 백명란젓 34 g
  • 참기름 3 g
  • 생 달걀 1 개
  • 촌두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 5.92 g 8%
단백질 26.53 g 37%
지방 17.23 g 54%
제공량 242g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    계란을 풀어 명란젓과 잘 섞는다

  3. 3

    으깬 두부를 계란-명란 혼합물에 넣고 고루 섞는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  5. 5

    깊은 냄비나 뚝배기에 기름을 살짝 두른 후 준비한 재료를 붓는다

  6. 6

    중약불에서 천천히 저어가며 익힌다

  7. 7

    표면이 몽글하게 익으면 마무리한다

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