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계란두개 두부100 계란찜

225 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치액 5 g
  • 생 달걀 90 g
  • 크고 단단한 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 2.96 g 5%
단백질 20.72 g 38%
지방 13.43 g 56%
제공량 195g
조리 순서
  1. 1

    두부를 잘게 으깬다

  2. 2

    계란을 풀어서 두부와 섞는다

  3. 3

    소금으로 간을 맞추고 잘 섞는다

  4. 4

    내열 용기에 담는다

  5. 5

    찜기에 10~15분간 쪄준다

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