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卵2個と豆腐100gの茶碗蒸し

225 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 5 g
  • 生卵 90 g
  • 大きくて硬い豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.96 g 5%
たんぱく質 20.72 g 38%
脂質 13.43 g 56%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    豆腐を細かくつぶします。

  2. 2

    卵を溶き、豆腐と混ぜます。

  3. 3

    塩で味を調え、よく混ぜます。

  4. 4

    耐熱容器に入れます。

  5. 5

    蒸し器で10～15分蒸します。

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