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계란한개 두부100 계란찜

175 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치액 5 g
  • 생 달걀 1 개
  • 크고 단단한 두부 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 2.68 g 6%
단백질 16.2 g 38%
지방 10.54 g 56%
제공량 160g
조리 순서
  1. 1

    두부를 곱게 으깬다

  2. 2

    계란을 풀어서 두부와 섞는다

  3. 3

    소금 등 간을 한다

  4. 4

    내열 용기에 담는다

  5. 5

    찜기에 넣고 10~15분간 익힌다

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