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卵1個と豆腐100gの茶碗蒸し

175 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 5 g
  • 生卵 1 個
  • 大きくて固い豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.68 g 6%
たんぱく質 16.2 g 38%
脂質 10.54 g 56%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    豆腐をなめらかにつぶします

  2. 2

    卵を溶き、豆腐と混ぜます

  3. 3

    塩などで味を整えます

  4. 4

    耐熱容器に入れます

  5. 5

    蒸し器に入れて10～15分加熱します

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