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양참덮1214

333 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 50 g
  • 들기름 10 g
  • 굴소스 15 g
  • 참치액 10 ml
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 양배추 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.05 g 18%
단백질 34.18 g 40%
지방 15.95 g 42%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    양상추와 참치캔을 준비한다

  2. 2

    양상추를 한입 크기로 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 간장으로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 양상추를 올리고 볶은 참치를 얹는다

  6. 6

    기호에 따라 후추와 참깨를 뿌린다

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