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レタスとツナ丼1214

333 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 50 g
  • エゴマ油 10 g
  • オイスターソース 15 g
  • ツナエキス 10 ml
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • 生キャベツ 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.05 g 18%
たんぱく質 34.18 g 40%
脂質 15.95 g 42%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    レタスとツナ缶を用意します

  2. 2

    レタスを一口サイズに切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、みじん切りしたニンニクを炒めます

  4. 4

    ツナを加えて醤油で味付けします

  5. 5

    ご飯の上にレタスをのせ、その上に炒めたツナをのせます

  6. 6

    お好みで胡椒とごまを振りかけます

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