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양배추참치덮밥

조리 5분 난이도 EASY 461 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 110 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 생 양배추 2 인분
  • 새송이버섯 1 개
양념/소스
  • 청정원 올리브유 10 g
  • 참치액 20 g
  • 굴소스 8 g
  • 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 26.09 g 21%
단백질 42.4 g 34%
지방 24.58 g 45%
제공량 498g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 부드러워지면 참치를 넣는다

  4. 4

    간장과 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올린다

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