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프로틴 팬케이크

프로틴 팬케이크

조리 30분 189 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 무가당 코코아 파우더 6 g
  • 퓨어프로틴 20 g
  • 생 달걀 1 개
  • 우유(흰우유) 15 ml
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.87 g 20%
단백질 22.53 g 50%
지방 6 g 30%
제공량 96g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 곱게 갈아준다

  2. 2

    볼에 오트밀 가루, 프로틴 파우더, 달걀, 우유를 넣고 섞는다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 반죽을 부어 중약불에 굽는다

  4. 4

    윗면에 기포가 올라오면 뒤집어준다

  5. 5

    노릇하게 익으면 완성한다

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