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プロテインパンケーキ

プロテインパンケーキ

調理 30分 189 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 無糖ココアパウダー 6 g
  • ピュアプロテイン 20 g
  • 生卵 1 個
  • 牛乳（白牛乳） 15 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.87 g 20%
たんぱく質 22.53 g 50%
脂質 6 g 30%
提供量 96g
調理手順
  1. 1

    オートミールを細かく挽きます。

  2. 2

    ボウルにオートミール粉、プロテインパウダー、卵、牛乳を入れて混ぜます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、生地を流し入れて中火で焼きます。

  4. 4

    表面に気泡が出てきたら裏返します。

  5. 5

    両面がきつね色になったら完成です。

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