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참치계란 볶음밥

663 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미누룽지 오트밀 1 봉
  • 소금 2 회분(1/3작은술)
  • 굴소스 15 g
  • 생 달걀 2 개
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 135 g
  • 가뿐한끼 현미밥 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 75.22 g 47%
단백질 45.95 g 29%
지방 17.47 g 24%
제공량 444g
조리 순서
  1. 1

    양파를 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 잘 섞으며 볶는다

  6. 6

    풀어둔 계란을 부어 골고루 익힌다

  7. 7

    간을 맞추고 섞는다

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