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ツナと卵のチャーハン

663 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米おこげオートミール 1 袋
  • 塩 2 回分(1/3小さじ)
  • オイスターソース 15 g
  • 生卵 2 個
  • オットゥギライトツナ ザ・マイルド 135 g
  • カプナンキ 玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 75.22 g 47%
たんぱく質 45.95 g 29%
脂質 17.47 g 24%
提供量 444g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    卵をよく溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    溶き卵を全体に流し入れ均一に火を通す

  7. 7

    味を調えてよく混ぜる

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