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키토참치김밥

239 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 삶은 달걀 1 개
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 구운 김 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 16.53 g 26%
단백질 34.86 g 56%
지방 4.94 g 18%
제공량 317.5g
조리 순서
  1. 1

    김밥용 김을 준비한다

  2. 2

    오이와 당근을 얇게 채썬다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  4. 4

    새 송이버섯을 얇게 썬다

  5. 5

    계란을 풀어 지단을 부친 후 식힌다

  6. 6

    팬에 버터를 녹여 채 썬 야채를 볶는다

  7. 7

    참치에 마요네즈, 소금, 후추로 간을 한다

  8. 8

    김 위에 저탄수화물 밥 또는 콜리플라워 라이스를 고루 펴 올린다

  9. 9

    준비한 야채, 계란지단, 참치를 올린다

  10. 10

    재료를 김으로 단단하게 말아준다

  11. 11

    먹기 좋은 크기로 썬다

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