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ケトツナキンパ

239 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 인분
  • ツナ缶 1 회분(1/2캔)
  • ゆで卵 1 개
  • 生にんじん 1 조각(1/2개)
  • 焼き海苔 1 장
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.53 g 26%
たんぱく質 34.86 g 56%
脂質 4.94 g 18%
提供量 317.5g
調理手順
  1. 1

    キンパ用の海苔を用意する

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにする

  3. 3

    ツナをザルにあげて油を切る

  4. 4

    エリンギを薄くスライスする

  5. 5

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、冷ましておく

  6. 6

    フライパンにバターを溶かし、千切りにした野菜を炒める

  7. 7

    ツナにマヨネーズ、塩、こしょうで味付けする

  8. 8

    海苔の上に低糖質ご飯またはカリフラワーライスを均一に広げる

  9. 9

    用意した野菜、薄焼き卵、ツナをのせる

  10. 10

    具材を海苔でしっかりと巻く

  11. 11

    食べやすい大きさに切る

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