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오나오12/16

248 kcal
#오이무침 #나물요리 #한식반찬 #간단요리 #채소요리 #다이어트식단 #여름요리 #저칼로리 #오이반찬
이미지 준비중
재료
주재료
  • 무가당 코코아 파우더 3 g
  • 스테비아 10 g
  • 치아시드 5 g
  • 소화가 잘되는 요거트 60 g
  • 맛있는두유GT 고단백 100 ml
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.56 g 53%
단백질 15.76 g 21%
지방 8.8 g 26%
제공량 208g
조리 순서
  1. 1

    오이와 나물을 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    오이는 0.5cm 두께로 썬다

  3. 3

    나물을 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹군다

  4. 4

    오이와 나물을 그릇에 담는다

  5. 5

    소금, 참기름, 다진 마늘, 깨소금을 넣고 골고루 무친다

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